Uno de los investigadores del Centro de Barrett en Londres ha publicado recientemente un modelo sobre las emociones bastante interesante.  Su hipótesis es que solamente hay dos emociones básicas: amor y miedo, y concluyen que todos los temores humanos se resumen en uno o más de tres creencias básicas:

“NO TENGO SUFICIENTE”: El temor a no tener suficiente comida, seguridad, techo, dinero, etc.

“NO SOY SUFICIENTE”: El temor a no recibir suficiente amor, amistad, respeto, cariño, etc.

“NO HAGO SUFICIENTE”: El temor a no haber desarrollado suficientes destrezas, competencias, habilidades, confianza, auto-estima.

Aunque puede  ser debatida la hipótesis, el planteamiento es muy valioso como herramienta de auto-evaluación para llegar al fondo de algunos de los miedos que impiden nuestra realización y felicidad.  Los miedos son alertas que nos salvan la vida; también pueden ser obstáculos a nuestro crecimiento y asesinos de nuestra felicidad cuando no podemos manejarlos.  El miedo no es malo o bueno en si…lo funcional o disfuncional es cómo reaccionamos al miedo.  El peligro no está afuera de nosotros sino en lo que hacemos ante la amenaza percibida.

No eliminamos los miedos con racionalizaciones, más sí podemos mantenerlos en contexto y evaluar nuestras reacciones a ellos.  Puedes tomar unos momentos para analizar tus principales miedos en determinado momento, ante una nueva responsabilidad, frente a un cambio, etc., y luego hacerte las siguientes preguntas:

¿En cuál(es) de las tres categorías está ubicado mi temor?

¿Qué tan fuerte es mi temor (en una escala de 1-10)?

¿Qué tan justificado es mi temor y el grado que le asigné en la pregunta anterior?

¿Qué acciones puedo tomar para reducir (no eliminar) el grado de mi miedo?

¿Quién(es) podrían ayudarme a evaluar mis percepciones del grado del temor y mis reacciones a el?

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Gilbert Brenson Lazan – Founding Partner